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2015年06月03日

「はじめての瞑想」レッスンが生まれたわけ  


雨のしずくで潤った紫陽花に挨拶しながらUttalへ出勤してきました。
足元が悪い中、レッスン受講にお越いただいた皆様ありがとうございます。

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本日Uttalでは、瞑想ヨーガに引き続き、「はじめての瞑想」が開催されています。
▼【スペシャル】 6/3(水)、10(水)、27(土)はじめての瞑想クラス 
〜瞑想で人生をよりハッピーに生きよう!〜 
http://www.yoga-lava.com/?action_j06=true&nno=12876&sno=130

このクラスはヨーガの真髄でもある「瞑想」を、一人でも多くの人に知って
いただきたいという思いを込めて、当スクール主催の椎名慶子が担当しているレッスンです。

「瞑想」と聞くと、
〇とても難しい・・・、厳しい(座禅みたい?)
〇10分〜30分など長い時間、座って瞑想していなければならない・・・

など、カラダを動かす(自分でコントロール)ヨーガよりも、
心を動かす(自分でコントロール)真髄のヨーガのほうが、
ハードルが高いような印象もあります。

椎名もヨーガをはじめた当初、先にカラダを動かすことは
できるようになったようですが、「心が全然変わってない!それは本当のヨーガではない!」という
恩師からの言葉をきかっけに本質ともいえる「瞑想」の世界へと入っていったそうです。

最初から瞑想ができていたわけでもないですし、すぐに瞑想の効果を実感できたわけでは
ないそうですが、一日数分から、コツコツ続けていくうちに「これって!」と気づいたそうです。
そこから大きく人生が変化していった…。

自身の体験も踏まえて、受講生の皆さんとコミュニケーションをとりながら進めていくのが
「はじめての瞑想」のクラスです。

そしてもっと本格的に瞑想を学びたい!人生を変化させたい!という方に、具体的な
メソッドをお伝えするのが、7月〜10月に開催されるリトリート合宿です。

▼あなたの運命を変える3泊4日奇跡のリトリート
http://www.yoga-lava.com/lhp/retreat_kiseki.html

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※スタジオにポスターもはりました!

1泊2日や2泊3日などお休みがとりやすい期間での設定もできたと思うのですが、
それだけでは語れない、伝えきれない内容であること、また参加者の心が簡単に
参加前の自分に戻ってしまわないためにも3泊4日という時間が必要になったとか。

事務局員として、椎名と接しているなかで、どれだけ彼女が瞑想によって変化し、
また瞑想が彼女をどれだけ助けているのかが良くわかります。

私が言葉で伝えるより、実際に本人から聞いたほうが納得!されると思いますので、
ぜひぜひ椎名に会いに、レッスンにいらしてください。

今日、6月3日(水)19:30〜 はじめての瞑想があります。さらに今日は満月ですね♪

夜のクラスには私も参加して、初心に返り皆さんと一緒に瞑想を楽しみたいと思います。
お時間ある方は、ぜひご一緒しましょう。

お待ちしております!

事務局 [満]


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■東京渋谷の優しい空間 瞑想ヨーガとヒーリング■
〜Uttal(ウタール)yoga&healing school 〜

レッスンのご予約は右斜め下こちらから
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2015年05月28日

今”の瞬間にエネルギーチャージされたような感覚に出会えました。


ある日の瞑想ヨーガのレッスンが始まる前、ひょんなことから
講師とお客様を囲んでDisnsyとミュージカルの話で盛り上がって♪
Lion King、美女と野獣、Aladdinなどなど。

私にとって、この3部作はとても思い入れがあるもの。

学生を卒業して数年後、英語の素晴らしさと可能性に気づき
再び勉強したい!と勉強し始めたころに、ちょうどこれらの
映画が上映されて。

目標は字幕なしでDisneyの物語をみること!に設定して何度も見たり、歌も聞いたり、歌詞を訳したり♪

お蔭でいまでもテーマソングは空で歌えます♪


その日の帰りに、一番大好きなお話、大好きな曲
『A Whole New World』の動画を見ながら歌を聞いていたら、

「あー、”Trust me!"のところ好き好き〜。カーペット乗って
 A Whole New World行きたいわ〜Please let me share!」と
テンションが上がり、とてもとても心地よい気分に♪


その心地よい気分のまま、瞑想したら驚くくらいに
集中できたというか、瞑想の時間”今”の瞬間がとても心地よく。

そして、当時頑張っていた思いや熱意がよみがえってきて
なんか”今”の瞬間にエネルギーチャージされたような感覚に出会えました。

瞑想をはじめたころ、まずは「心地いい感覚に触れて」と
教えてもらい、続けていました。

最近はだんだん瞑想に慣れてきたので、あえてその感覚に
触れなくてもできるようになってきたのですが、
「心地よい感覚に触れる」ことから瞑想するのもいいね!と改めて思いました。

私にとって♪A Whole New World♪を聞くと、何とも言えない
夢と希望に満ち触れた感覚に触れられて、心地よい瞑想ができます。

皆さんにとっての「心地よい感覚に触れられる」ものは
なんでしょう〜。瞑想苦手!な方は是非試してみてください♪

明日、5月29日(金)は10時〜瞑想ヨーガのクラスがあります。

皆さんなりの「心地よい感覚」に触れてから瞑想することも
お試しいただけたらと思います♪

お待ちしております。




事務局 [満]

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2015年05月13日

5/16(土) 「はじめての瞑想クラス」はじまります♪


瞑想って、「無になること」ですよね?
そんな質問をされたことがありました。

確かに、ちょっと前までは「無」になることを意識して
一生懸命、雑念をなくそうなくそうと思って瞑想していましたが
なくそうを思えば思うほど、出てくる出てくる。

「いいですか。この絵の中にある
 『真っ青なタンポポは絶対に見ないでください』」と、
言われたら、真っ先に『真っ青なタンポポ』がイメージが出てくる
原理と同じです。

私自身、瞑想がすごく難しくて出来ないと思っていましたが
当スクール主宰の椎名慶子の瞑想への取り組み方、考え方
そしてクラスを受けて、イメージが変わり、だんだんできる
ようになり、、、いまでは、毎日少しずつ瞑想し、心が
穏やかな生活ができるようになってました。

★苦手だな〜。難しいな〜。

と、思っていたり、肩の力を抜きながら瞑想を楽しみたい
という方にお勧めなクラスを5月から開始いたします。

その名も「はじめての瞑想クラス」

●日時
2015年5月16日(土) 11:00〜12:00
●対象者
瞑想をはじめてみたいという方
●クラス概要(60分)
・瞑想についての簡単レクチャー
 瞑想ってなあに?/瞑想中何をすればいいの?/瞑想をするとなにがいいことなの?
・瞑想の体験
 5月のテーマ「自分を知る」瞑想
・質問コーナー

詳しくは・・・担当講師:椎名慶子のブログより
▼【特別クラス】はじめての瞑想クラス♪
http://ameblo.jp/shiinayoga/entry-12025776277.html

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一緒に、心がワクワクする瞑想を
体験しましょう!
お待ちしております。
事務局 [満]



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2015年04月06日

座りながらの瞑想を体験しているからこそ、動きながらでも



今日から一年生!(新入学)という様々親子連れを
電車の中や通勤途中でたくさん見かけました。

なんか親子愛というか愛情いっぱいな感覚を
たくさん受け取ることができました。

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この風景に出会えたのも、一駅前から歩くことを始めたからこそ。

3月、インドのアシュラムに滞在中、アーユルヴェーダの
脈診を受けてきたときのこと。

脈診では自分のドーシャ(体質)を見てもらい、そのバランスが
どんな感じなのか、どういうことを改善したらいいのかを
教えてもらいました。脈を診るだけでわかるなんてすごい!と
感動しながらも、けっこう耳の痛い話もあり・・・(笑)

その一つに
「エクササイズをしなさい。そうね、朝20分、夜は30分
 歩きなさい。そして音楽を聴きながらとかはダメ!」
と。

なんで私が音楽聞きながら歩くの知ってるの〜!!
歩くことはそんなに苦ではないのですが、音楽は私にとって
なくてはならないもの。

朝の気分を盛り上げるべく好きな曲を聴いて出勤するのが日課!

何を聞きたいかわからないし、選べないから、いまだに
1万曲以上入っているIpodを持ち歩いているのに〜!!

音楽聞きながら歩いてはダメですか?と、再び先生に聞くと
「ダメ。歩くことに集中しなさい」と念押されて。

分かりました。電車の中では音楽を聴いても、歩くときは
音楽聞かないようにしよう。一駅前で降りたら、ちょうど
25分くらい歩くことになるから、そうしようと決めて
最近は無音で歩く生活を始めました。

そうすると、今まで気づかなかかった景色が見えたり、
自分の体が今どんな感じなのか気づいたり、草木の移り変わり
風の音、花の香りなどを感じたり!

そして無言&無音で歩いていると、ふとした瞬間に
自分の感情にも触れて、客観的に見ることができます。

「あ、これって。瞑想に近い!」と気づきました。

言われたからやるとか、やってどうなるかとか、結果に
こだわったり、やらされている感覚なくただただ歩こう!と
呼吸に意識して歩いているとリラックスできるし、今に意識が集中するから
目的地に辿りついたときに「スッキリ!」するんです。

これが何とも楽しくて♪ 

そんなことをしていたからこそ、今日のような素晴らしい
光景にも気づくことができたと思っています。

座りながらの瞑想を体験しているからこそ、動きながらでも
いつでも心が瞑想している時と同じように平安になれる・・・
日々瞑想を繰り返すことで、新鮮な感覚を得られるようになります。

明日の4月7日(火)19:30〜、4月8日(水)10:00〜
瞑想ヨーガのクラスがあります。

是非皆さんともこの感覚に触れられますように。
お待ちしております。

事務局  [満]

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